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Jetzt fragst du dich wahrscheinlich, warum eine Pferdeosteopathin dir sagt, dass Osteopathie nicht sinnvoll ist. Dass sie deinem Pferd nicht hilft. Da hat sie nicht ganz unrecht. Denn alleine von osteopathischen Behandlungen wird es deinem Pferd nicht dauerhaft gut gehen. In der Behandlung können wir erforschen, woher z.B. Wirbelblockaden oder Beckenschiefstände kommen. Und dann kann ich die auch lösen. Wenn allerdings dazwischen dann kein gezieltes Training stattfindet, das die Schwachstellen im Bewegungsapparat anspricht, wenn du den Sattel nicht anpassen lässt oder selbst nicht zum Osteopathen gehst, wird Osteopathie nur sehr kurzfristig sinnvoll sein. Und dann musst du alle 4 Wochen jemanden an der Hand haben, der dein Pferd behandelt. Aber es geht auch anders: Denn wenn du dir Hilfe von außen dazu holst, Osteopathie mit gezieltem Training kombinierst, deinen Reitersitz verbesserst und auch das Equipment regelmäßig überprüfen lässt, dann ist Osteopathie wahnsinnig sinnvoll. Gerne alle 6 Monate und dazwischen gutes Training für langfristiges Wohlbefinden, Gesundheit und Beweglichkeit deines Pferdes. Wenn du jetzt bereit dazu bist, diesen Prozess zu starten und in die langfristige Bewegungsfreude deines Pferdes zu investieren, dann melde dich gerne bei mir! #pferdeosteopathie #eigentlichganzeinfach #pferdephysiotherapie #tlspferde #akupunkturfürpferde #pferdeosteo #pferdephysio #stetertropfenhöhltdenstein

Warst du schon einmal bei deinem Pferd und hattest eigentlich etwas vor, was du dann aber doch nicht gemacht hast, weil dein Bauchgefühl irgendwie etwas anderes vorgeschlagen hat? Oder ist dir dein toller Plan schon mal heftig um die Ohren geflogen, weil du nicht auf deine erste Eingebung gehört hast, dass gerade nicht der richtige Moment ist, diesen Plan durchzuziehen? Unser Bauchgefühl ist häufig mit der vernünftigste Entscheidungsträger, obwohl wir gerne sagen, dass wir Menschen ja so rationale Wesen wären. Doch unser Bauchgefühl, so es nicht lange Zeit abtrainiert und unterdrückt wurde, ist wahnsinnig gut darin, Situationen detailliert und blitzschnell zu analysieren und entsprechende Entscheidungen zu treffen, die uns z.B. in Sicherheit bringen. Das Bauchgefühl oder der Instinkt fangen nicht an, erst nachzudenken und abzuwägen. Unsere Pferde treffen ihre Entscheidungen übrigens überwiegend so. Denn als Fluchttier ist es äußerst praktisch, sich erst vor dem Säbelzahntiger in Sicherheit zu bringen und dann zu überlegen, ob das wirklich einer war, als erst zu überlegen und dann vielleicht doch schon gefressen worden zu sein, wenn man zum Schluss gekommen ist, dass es tatsächlich einer war. Zurück zum menschlichen Bauchgefühl: Natürlich ist auch dieses Gefühl zum Teil auf Rationalität begründet, nur eben auf unbewusster Ebene. Denn diese Rationalität beruht auf allen vorherigen Erfahrungswerten. „Ich sehe ein Pferd, was plötzlich gefühlt um einen halben Meter größer wird, die Ohren anlegt und mich fixiert. Oh oh, das wird gleich in Angriff übergehen (das habe ich schon ein paar Mal bei anderen gesehen und gelernt, dass das unmittelbare Drohzeichen sind). Ich sollte etwas unternehmen. Mit 600 kg kann ich es körperlich gerade nicht aufnehmen. Das ist reine Physik. Ich gehe mal einen Schritt oder zwei aus der Gefahrenzone heraus.“ Nun kommt zu solchen offensichtlichen Elementen häufig auch noch eine energetische Komponente hinzu. So wie wir bei anderen Menschen anhand der Mimik, Gestik und Stimme schon bei der Begrüßung feststellen können, wie es dem Gegenüber geht, spüren wir auch bei der Begrüßung unseres Pferdes dessen Stimmung. Wie viel Energie ist vorhanden? Ist die Laune gut? Hat es Schmerzen oder Sorgen? Und das ist der Moment, in dem wir uns einmal mit unserem Bauchgefühl bewusst unterhalten sollten, ihm Aufmerksamkeit schenken und einmal innehalten sollten. Nehmen wir mal an, ihr wolltet eine Runde ins Gelände ausreiten gehen. Das ist an sich nichts Ungewöhnliches und klappt zuverlässig. Ihr kommt am Stall an und wollt euer Pferd zum Putzen und Satteln holen. Vielleicht ist hier der erste Moment, in dem eine leise Stimme euch fragt, ob das heute wirklich ein guter Plan ist. Irgendwas fühlt sich so komisch an. Aber euer rationaler Verstand sagt, 'Quatsch, ist doch alles paletti, außerdem müssen wir uns ja auch bewegen, sonst wird X zu fett.'. Auf dem Weg zum Putzplatz merkt ihr, dass euer Pferd sehr an seinen Kumpels hängt und ein paar Mal stehenbleibt. „Na komm, wir machen doch nichts Wildes, stell dich doch nicht so an.“ Und wieder die leise Stimme, euer Bauchgefühl: 'Wir könnten auch einfach chillen heute.' Beim Putzen ist euer Pferd überhaupt nicht bei euch, wiehert immer mal, und kann sich irgendwie nicht richtig entspannen. Langsam denkt sich auch euer Bewusstsein, dass das hier anstrengend werden könnte. Zieht ihr es durch, weil ihr doch mit einem guten Plan an den Stall gekommen seid, oder geht ihr auf Kurswechsel? Der Verstand wird vielleicht argumentieren, dass so ein Ausflug ins Gelände aber wichtig ist für Kondition, den Trainingsplan und so weiter. Und ganz vielleicht kehrt es sich ja doch noch zum Guten. Eventuell bekommt ihr es auch durchgezogen oder es geht eben doch schief. Das scheuende Pferd im Gelände, das ohne Mensch zurückkommt. Da ist dann auch der Trainingsplan für die nächsten Wochen hinfällig. Hört eurem Bauchgefühl zu und vertraut ihm mit eurer Entscheidung. Oder seid euch zumindest bewusst, dass heute mit Einschränkungen zu rechnen ist, und bleibt flexibel in eurer Trainingsgestaltung. Better safe than sorry! Und vor allem bleibt achtsam und verbunden mit eurem Pferd, denn das erzählt euch ganz genau, was es von euch braucht und wofür es überhaupt aufnahmefähig ist. Und wenn es einfach das gemeinsame Zeitverbringen auf der Weide ist, bei dem Mensch nichts vom Pferd möchte. Das ersetzt häufig viele Trainingseinheiten, denn gemeinsam Zeit ohne Erwartungen verbringen zu können, schafft eine wahnsinnig gute Beziehung, die wiederum die Grundlage für jegliches Training ist.

Neulich ist es passiert. Mein Pferd hat sich beim Grasen losgerissen. Und ich habe es nicht kommen sehen. „Das hat sie ja noch nie gemacht. Das kam aus dem Nichts, total unvermittelt und ohne Vorwarnung.“ Wenn ich bis jetzt so etwas von Kund*Innen gehört habe, habe ich mir immer meinen Teil dabei gedacht. Der ging ungefähr so: Kein (normal sozialisiertes, das sind die allermeisten nämlich) Pferd tut so etwas einfach ohne Vorwarnung. Da gab es bestimmt etliche Signale seitens des Pferdes, die darauf hindeuteten, dass hier ein Fluchtmodus aktiviert war. Oder das Pferd vertraut dem Menschen einfach nicht, in der Lage zu sein, seine vier Beine sicher von A nach B zu leiten. Auch das ist etwas, was innerhalb von ein paar Minuten am Boden schnell ersichtlich ist. Aber nie, nie habe ich bis jetzt gedacht: Oh ja, stimmt, das kenne ich! Nun ist es soweit, ich kann sagen, dass ich das auch kenne. Ich kann mitfühlen und mitleiden und nicht nur bemitleiden. Vor allem leide ich mit meinem Pferd, denn die hat sich so verletzt, dass sie ein paar Wochen noch damit zu haben wird. Und trotzdem muss ich ein dickes, fettes ABER hinzufügen. Ich habe es nicht kommen sehen, ABER ich war auch nicht achtsam. Ich habe meine Aufsichtspflicht als Leitmensch vernachlässigt. Ich habe meinem Arbeitsspeicher zu viele Aufgaben gleichzeitig zugemutet in einem energetischen Zustand, der eher einem Reserveakku mit Teilladung entsprach. Ich war müde, hatte Gesellschaft, mit der ich mich unterhalten habe, habe noch drei Augen auf meine Kinder und den Hund gehabt und auf das andere Pferd, das mit einem Anfänger an der Hand dabei war. Mein Pferd habe ich so etwas aus den Augen und aus dem Sinn verloren. Es war keine stetige Verbundenheit da. Ich habe sie mitgenommen, aber bin nicht mit ihr zusammen unterwegs gewesen. Ich habe es nicht kommen sehen, weil ich nicht achtsam war. Anzeichen gab es bestimmt. Sie hat sich losgerissen, weil ich nicht achtsam und anwesend genug war, um ihr Sicherheit zu vermitteln, als sie sich erschrocken hat. Vor zwei oder drei Jahren wäre das nie passiert, da ins Gelände gehen mit so viel Aufregung verbunden war, dass ich all meine Sinne brauchte, um ihr ein guter Leitmensch zu sein. Also an dieser Stelle ein Kompliment an unseren Fortschritt, dass ich so entspannt war, dass ich meinte, nicht voll bei der Sache sein zu müssen. Und zugleich der Tadel: Auch als erfahrene Trainerin bist du nie frei von deiner Aufsichtspflicht. Leitmensch zu sein bedeutet Verantwortung zu übernehmen, für sich selbst und andere Lebewesen. Und diese Verantwortung braucht Arbeitsspeicher, also einen freien Kopf. Wenn ich merke, dass ich keine Energie oder keinen Kopf für die Aufgabe habe, dann fange ich sie gar nicht erst an. Vielleicht geht es immer wieder gut, aber es kommt der Tag, an dem es schief geht. In meinem Fall war es dankenswerterweise nur der Schreck und blöde Verletzungen beim Pferd. Aber sowas kann auch noch wesentlich schlimmer enden. In diesem Sinne der Appell an mich und euch: Seid achtsam bei dem, was ihr tut. Seid achtsam mit euch und euren Pferden. Und wenn ihr euch unsicher seid, ob ihr das gerade leisten könnt, brecht es lieber ab. Es dankt euch keiner, wenn ihr etwas durchzieht, wofür ihr gerade keine Kapazität habt. Vertraut auf euer Bauchgefühl! #pferdeosteopathie #pferdephysiotherapie #pferdetherapie #osteopathischestraining #osteopathischerberitt #tlspferde #jungpferdeausbildung #fairzumpferd #horsemanship #achtsamkeit

„Für meine Stute kommt ja immer die Physio und behandelt die ganz toll.“ „Echt? Also ich hab für meinen Wallach ja eine Osteo, auf die kann ich wirklich zählen, wenn er mal wieder nicht so richtig fluffig läuft.“ Hast du dich schon mal gefragt, worin eigentlich der Unterschied zwischen der Physiotherapie und der Osteopathie besteht? Sie beschäftigen sich ja schließlich beide mit Blockaden und dem Körper. Oder so ähnlich. Früher habe ich gerne ganz plakativ erklärt: Wenn du Schmerzen im Knie hast und bekommst Physiotherapie verschrieben, dann wird sich dein Therapeut mit deinem Knie beschäftigen, d.h. Stärkung der umliegenden Strukturen, ggf. manuelle Therapie oder vielleicht sogar Wärme- / Kälteanwendungen oder Ultraschalltherapie. Wenn du mit Schmerzen im Knie zum Osteopathen gehst, guckt der sich direkt deinen ganzen Körper an, behandelt dich vielleicht kurz am Kopf und am Kreuzdarmbeingelenk und sagt, jetzt sei alles wieder richtig und die Schmerzen im Knie sollten von alleine verschwinden. Er hat nämlich den Körper ganzheitlich betrachtet und festgestellt, dass, da ja alles über Faszien miteinander verbunden ist, Bewegungseinschränkungen in den Schädelplatten und eine Blockade im ISG zu Verspannungen, Fehlhaltungen und in Folge dessen zu den Schmerzen im Knie geführt haben. Heute würde ich jedoch keine ganz so einfache, über den Kamm geschorene, Unterscheidung mehr treffen wollen. Denn Fakt ist, beide Therapieformen haben als Ziel, Funktionsstörungen im Körper zu beseitigen und damit volle Belastbarkeit und Leistung des Körpers wiederherzustellen. Und viele Therapeutinnen und Therapeuten sind heute vielschichtig ausgebildet und bedienen sich einer Menge unterschiedlicher Therapieansätze, um für ihr Patienten und Patientinnen das bestmögliche Ergebnis zu erzielen. Für mich in meiner Arbeit bleibt jedoch folgender Hintergedanke: Als Osteopathin spüre ich sowohl auf physischer als auch energetischer Ebene in Funktionsstörungen, Blockaden und Bewegungseinschränkungen hinein (je nach Ausbildung weitet sich das dann auch noch auf Nervenbahnen, Organe, Meridiane etc. aus). Dann helfe ich mit manuellen oder auch energetischen Techniken, vielleicht auch mit zusätzlicher Akupunktur, dem Körper wieder seine Mitte zu finden und gebe ihm die Hilfe zur Selbsthilfe an die Hand. Ich löse ganz sanft Verspannungen oder Blockaden und begleite das Pferd dabei, wieder ein Gefühl für die entsprechende Region zu bekommen. Denn die Energie folgt der Aufmerksamkeit – einer der (!) Leitsprüche der Osteopathie. Und wenn sich die Aufmerksamkeit auf eine Region konzentriert, können dort vom Körper und Nervensystem selbst wieder Veränderungen vorgenommen werden, die letztendlich die Störungen vermeiden. Heißt im Klartext: Ich muss Blockaden nicht mit Kraft „wegmanipulieren“ / knacken / hebeln, sondern ich kann über minimale Impulse im Gewebe dafür sorgen, dass sich das Gewebe entspannt, neu sortiert und wieder in eine neutrale Spannung kommt, wodurch sich die Blockade in den nächsten Tagen auflöst. Sieht erstmal unspektakulär aus, ist aber äußerst effektiv, da ich so ohne Verschleiß arbeiten kann, und das Pferd selten mit einer Abwehrspannung reagiert, die dann noch größeren Kraftaufwand nötig machen würde und höchstwahrscheinlich auch sehr kontraproduktiv wirken würde. Im nächsten Schritt, und das zählt für mich unter Physiotherapie, leite ich Pferd und Mensch zu gesunderhaltendem Training an, individuell zugeschnitten auf den Bedarf, den mir der Körper des Pferdes in der Behandlung signalisiert hat. Und so greifen Osteopathie und Physiotherapie ganz wunderbar ineinander. #pferdeosteopathie #pferdephysiotherapie #pferdetherapie #werheilthatrecht #osteopathischestraining #osteopathischerberitt #tlspferde

Nun, fangen wir mal an mit der Frage, was denn 'teuer' bedeutet. Laut Duden sind Synonyme: 'einen hohen Preis habend', 'viel Geld kostend', 'mit hohen Koste verbunden'. Das ist auch erstmal richtig. Meine Berittpreise sind mit Ausgaben für den/die Pferdebesitzer*in verbunden. Doch das Gegenteil, nämlich 'billig', das heißt von minderwertiger Qualität, soll es ja auch nicht sein. Wer mir sein Pferd für 3 Monate oder länger anvertraut, der möchte ja auch, dass ich Zeit, Qualität und Fachwissen, geschweige denn gute Laune und Spaß an der Sache, in die Arbeit mit eben diesem Pferd hineinstecke. Und da fängt nämlich das nächste Thema an: Im Vorfeld habe ich einiges an Geld in gute Ausbildungen investiert. Damit ich meine Arbeit stressfrei und mit Spaß erledigen kann, brauche ich die finanzielle Sicherheit, dass ich von meinem Job leben kann und am Ende des Monats kein Minus mache, ohne dass ich sieben Tage die Woche 14 Stunden arbeiten muss. Da ich soloselbstständig bin, bin ich für sämtliche Lohnnebenkosten, die normalerweise der Arbeitgeber zahlt, selbst verantwortlich. Das heißt, auch Altersvorsorge, Krankenversicherung, berufsbezogene Versicherungen müssen alle von den Einnahmen gezahlt werden. Und natürlich gehen auch erstmal 19% Umsatzsteuer direkt am Anfang an das Finanzamt, da ich diesen Beruf im Hauptgewerbe ausübe. Kommen wir zum alltäglichen Geschehen im Beritt: Ich bereite das Pferd auf die Arbeit vor, das heißt, ich putze es, gehe in Kontakt mit ihm, statte es mit dem entsprechenden Equipment aus, wärme es auf, und mache eine Bestandsaufnahme. Vielleicht habe ich auch vorher noch z.B. Stangen aufgebaut o.Ä.. Dann kommt eine Arbeitsphase, in der ich dem Pferd Kompetenzen vermittele, den Körper trainiere, der Psyche Herausforderungen und Lösungsansätze anbiete. Eventuell habe ich auf meine Ausbildungen zurückgegriffen und im Training sichtbar werdende Blockaden gelöst, kinesiologische Tapes angelegt oder energetische Körperarbeit in die gemeinsame Arbeitszeit mit einfließen lassen. Nach Abschluss der Arbeits- und Abwärmphase räume ich hinter mir und dem Trainingspferd auf, bringe es zum Stall oder auf die Wiese, räume das Equipment weg etc., bis sich das Ganze mit dem nächsten Pferd wiederholt. Wenn es 'gut' läuft, habe ich für alles vielleicht eine Stunde gebraucht. An manchen Tagen länger, an anderen vielleicht kürzer. Gehen wir im Schnitt mal von einer Stunde aus. Die investiere ich täglich selbst ins Pferd, fünf Tage die Woche, die Arbeit gebe ich nicht ab an andere. Für diese Arbeit nehme ich 550€ (Stand September 2023) im Monat. Ziehen wir davon direkt die 19% Umsatzsteuer ab, sind wir bei 462,18€. Die verteile ich jetzt auf die durchschnittlich 21 Arbeitstage im Monat und lande bei 22€ pro Tag, die der/die Pferdebesitzer*in in die Arbeit in mich mit dem Pferd investiert. Davon habe ich noch keine laufenden Kosten beglichen, noch keine Altersvorsorge und Krankenversicherung gezahlt, noch kein Essen gekauft, Miete gezahlt und auch noch keine Einkommenssteuer gezahlt. Zusätzlich dazu ist der Job des Bereitens ein durchaus nicht ungefährlicher Job. Viele Pferde kommen ja gerade zu mir, weil sie nicht mehr händelbar sind, weil es scheinbar unüberwindbare Traumata gibt, oder weil sie noch nichts gelernt haben. Ich begebe mich theoretisch tagtäglich in Gefahr. Und mache es für das am Ende doch nicht so teure Geld, weil: es ungeheuer viel Spaß macht, helfen zu können, sowohl den Pferden als auch den Menschen. es toll ist, so viel Vertrauen entgegengebracht zu bekommen, dass man sich für diese lange Zeit um das Pferd kümmern darf. das Strahlen in den Augen der Menschen, die Wissen und Verständnis durch meine Arbeit bekommen und wieder einen Zugang zu ihrem Pferd gefunden haben, so viel wert ist. es so schön ist, das Selbstbewusstsein und die Ruhe und Zufriedenheit eines Pferdes erleben zu dürfen, das durch meine Arbeit wieder mental und physisch in Balance ist.

Wenn man sich schon dazu entschieden hat, sein Pferd in Beritt zu geben, dann stellt sich natürlich die Frage, wie lange. Schließlich heißt das nicht nur, von seinem Liebling getrennt zu sein, sondern auch, dass die monatlichen Kosten plötzlich viel höher ausfallen. Ich antworte auf diese Frage eigentlich immer mit: Kommt ganz darauf an... Und das wollen leider nicht alle hören. Mein Training basiert auf den physischen und psychischen Gegebenheiten, die das Pferd (und auch der Zweibeiner) mitbringt. In meinem Training gibt es keine Abkürzung, da alleine Strukturen wie Muskeln, Sehnen und Bänder schon ihre Zeit brauchen, vom geistigen Verstehen mal ganz abgesehen. Hinzu kommt, dass in dem Bereich, in dem ich arbeite, nämlich mit Freizeitpartnern, die Menschen meist nur ein Pferd haben, das dann auch bitte möglichst lange gesund und reitbar sein soll, da es eben nicht ersetzbar ist. Das heißt nun für mich, dass ich am Anfang eine Bestandsaufnahme machen muss: Wie viel Muskulatur bringt das Pferd mit? Wie gut ist der Rumpftrageapparat ausgebildet? Wie sieht es mit der Stabilität von Faszien, Sehnen und Bändern aus? Und ganz wichtig: Was ist der Berittauftrag? Muskeln können innerhalb von 6-9 Wochen wunderbar heranreifen, Sehnen, Faszien und Bänder brauchen allerdings bis zu 2 Jahre, um vollständig stabil zu werden (und das auch nur bei angepasstem Training). Wenn ich also ein Jungpferd zum Anreiten bekomme, das noch nichts getan hat außer auf der Wiese zu stehen, werde ich die ersten Wochen, nicht Tage, damit zubringen, nicht nur Muskulatur aufzubauen, sondern mit ganz viel Schritttraining die anderen Strukturen anzutrainieren. Das sieht oft unspektakulär aus. Der Verschleiß des Körpers ist hierbei allerdings auch unspektakulär und das ist gut so. Dann ist jeder Körper anders, jede Pferderasse auf unterschiedliche Belastungen ausgelegt. Ich behandle jedes Pferd so, dass es dem Besitzer möglichst lange erhalten bleiben wird. Wenn wir dadurch mit „Lektionen“ nicht ganz so weit kommen, das Pferd dabei aber körperlich und geistig nicht überfordert wurde und so die Motivation behalten konnte, haben wir allerdings alles richtig gemacht. Manche können vielleicht nach 3 Monaten wunderbar alle Grundgangarten, waren im Gelände, sind körperlich gut aufgestellt und super rittig, können schon ganze Hinterhandwendungen, Seitwärtsgänge und sind super weich an der Hand. Andere brauchen alleine 2 Monate, bis der Rücken überhaupt im Ansatz soweit ist, dass man über minutenweise Belastung nachdenken kann. Bekomme ich ein „Problempferd“ zur Korrektur, wird es noch schwieriger zu sagen, wie lange es dauern wird. Meist liegt nicht nur ein psychisches Problem zugrunde, sondern das Verhalten begründet sich auch auf körperlichen Problemen oder Schwierigkeiten. Das Pferd hat bis zu diesem Zeitpunkt vielleicht Schmerzen ertragen, kompensatorische Fehlhaltungen eingenommen und Bewegungs- sowie Verhaltensmuster gelernt, die nun langsam umprogrammiert werden müssen. Wer schon einmal versucht hat, etwas bereits Gelerntes umzulernen, weiß, wie schwierig das ist und wie viele Wiederholungen man braucht, bis es klappt. Ob es dann aber noch unter Stress klappt, ist eine andere Frage. Also stelle ich dieses Pferd langsam um, und auch hier brauchen Muskulatur, Sehnen, Bänder und Faszien ihre Zeit, bis sie sich an die neuen Anforderungen gewöhnt haben. Übrigens: Kennt ihr die Regenerationszeiten der verschiedenen Strukturen? Auch die beziehe ich in mein Training ein und schaue, dass ich den Pferdekörper so bestmöglich im Aufbau unterstütze. Keiner von uns steckt drin und keiner von uns kann es vorhersehen. Die Hauptsache ist, dass wir dem Pferd gegenüber fair bleiben, ihm die Zeit geben, die es braucht, damit wir bzw. ihr am Ende noch viel gemeinsame gesunde Zeit mit euren Lieblingen habt. Und glaubt mir, die Kosten für Sehnenschäden etc. lassen sich da ganz gut gegenrechnen. Von daher gehe ich in der Regel von mindestens 3 Monaten Beritt aus mit der Option auf Verlängerung. Und selbstverständlich möchte ich die Zweibeiner so schnell es geht mit ins Boot holen. Denn am Ende sollt ihr miteinander zurecht kommen und lange glücklich und gesund Zeit verbringen können und in einem gesunden Körper steckt ein gesunder Geist. #osteopathischerberitt #osteopathischestraining #tlspferde #jungferdeausbildung #horsemanship #fairzumpferd #pferdetraining #worththetime #menssanaincorporesano Foto: Anna Luong Van